健康な体づくりに役立つ生活習慣
健康な体づくりに役立つ生活習慣
生涯現役とピンピンコロリとKindle作家のひろさっちです。
健康とは？
健康とは
・身体・こころ・社会的な健康
・生活の質・生命の質・人生の質
・継続性を考える
健康は「身体」だけの問題ではなく、心の病と社会的にも健全であること。
健康と不健康は決して別のモノではなく、一直線上に並んでいること。
健康を維持して、それを継続すること。
つまり健康とは、意欲のある自分らしい日常生活を送ることができること。
健康維持とは？
健康維持とは
・けんこうである状態を長く保つこと
・現在の健康を保つこと
・リハビリによって、身体の機能をできる限り維持すること
健康寿命を延ばすためには、毎日10分多く身体を動かすことを意識しましょう。
筋肉を伸ばすストレッチをすることで、ケガや肩こり、腰痛などの予防につながります。
定期的な運動をすることで適正体重をキープすることも大切です。
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