１ヶ月で５kg痩せた私の健康ダイエット思考５回目（全５回）
今回５回目最後にお話をさせて頂きたいことは、継続です。
これがダイエットの最難関のワードであり抵抗感を感じるという方が多いのではないでしょうか。
継続って、簡単に言うけど、それが一番難しいよと言う方、おっしゃる通りです。
私も継続することがとても苦手で、3日坊主まで持たずに1日坊主でやめてしまうことも多かったです。
自分の中でやめてしまう原因となっていることが２つあるなと感じています。
一つ目は、成果が目に見えないこと
どんなに最初はモチベーションが高くても成果が出ない、もしくは成果まで時間がかかる場合には、途中で疲れてしまうのと自分はやってもダメなんだという自信の喪失から途中で投げ出してしまうということが起こってしまいます。
二つ目は、やり方が自分に合っていない、きつ過ぎるということ
これも最初のうちにやってしまいがちなのですが、最初からトップギアで運動をしたり、食事を抜いたりすると、どうしても最初の時点で息切れしてしまって続かないパターンです。
自分の場合も、筋肥大を狙って筋トレしているわけではないので筋肉痛ができるまでの筋トレをしない、次の日に疲れを残すような運動をしないことが重要だと感じています。
これらの改善のためには、成果をこまめに実感すること、つまり体重を数字で管理すること、もう一つは、最初は運動習慣を身につけるために負荷をつけすぐないことが大事だと思っています。
また継続には悩みを共有できる場が重要です。
私もYOUTUBEやググってもわからないことや継続できない時は、成功している先輩が近くにいたので適宜相談していました。
あまり知っている人に知られずダイエットをこっそり続けたい、同じ悩みを持つ人同士で情報交換したいという方は私のメンバーシップを始めておりますので一回覗いて見てください。
と言っても、始めたばかりでまだ誰もメンバーがいないのですが、ダイエット経験者である私が経験上お話しできることをLIVEで発信しています。
良かったらチェックしてください。
今日もお聴きいただきありがとうございました。
