水の飲み方にはコツがある
『水分摂取は大切』健康を気にするあなたなら
もう、これは常識ですよね。
では、『水分ってどんなタイミングで摂取しますか？』
こんな風に聞かれたらどうでしょう。
『一気にグビグビっと』
『気が付いたときに』
『食事の前後に』
いろいろなタイミングがあると思いますが。。。
飲み方を間違えてしまうと、水分を摂取したはずなのに元気にならない
こんな状況になってしまいます。
今日は、正しい水分の摂りかたについてお話します。
ぜひ、最後まで楽しんでご覧いただけるとうれしいです。
この記事は、音声でもお楽しみいただけます。
水の飲み方のコツ
積極的に水を飲むことで代謝を活発にしてサラサラな血液を保つ。
老化を防止するために大切な習慣になります。
水を飲むタイミングは、こんな時がおすすめです。
・朝起きた時・入浴の前後・夜寝る前
私たちの身体は、約60%を水分が占めています。
エネルギー代謝をはじめとする体内の様々な化学反応は、体液という水の中で行われています。
このため水が不足すると、全身の細胞でスムーズにエネルギーが作られなくなり、身体が老化してしまいます。
また体内の循環が悪くなり、毒素が排出できなくもなります。
1日に摂取する量の目安は、体重の30分の1程度。
例えば60 kg の人は、1日に2 L になりますが、一気に飲むと腎臓に負担をかけてしまいます。
1回に飲む量をコップ一杯程度にして、飲む回数を増やすようにしましょう。
水を飲むコツは、チビチビです。
